올해 바디프로필 목표 직장인 단백질 보충제 이거하나로 종결 합니다 (옵티멈 뉴트리션 골드 스텐다드)

운동하는 직장인 단백질 보충제 추천

옵티멈 뉴트리션은 스포츠 영양 분야에서 최고의 제품을 판매하는 회사로 유명하고, 골드 스탠다드 웨이는 미국 판매율 1위의 단백질 보충제입니다.
이 글에서는 초콜릿맛의 wpi유청단백질 제품을 중심으로 성분과 효능, 섭취 방법 등에 대해 알아보고, 함께 먹으면 좋은 제품도 추천해 드리겠습니다.
또한 아이허브에서 할인 혜택을 받을 수 있는 방법도 소개해 드릴 예정이니, 끝까지 읽어주세요.

• 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이란?
• 성분과 효능
• 섭취 방법
• 함께 먹으면 좋은 제품 추천

옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이란?

옵티멈 뉴트리션은 1986년 형제 토니와 마이클 코스텔에 의해 설립된 회사로, 스포츠 영양 쪽에서는 최고의 제품을 판매하는 회사로 유명합니다.
옵티멈 뉴트리션은 원료부터 생산, 완제품까지 전과정을 직접하는 회사로, 그랜비아 (GLANBIA)의 자회사인 글랜비아 퍼포먼스 뉴트리션 (GLANBIA PERFORMANCE NUTRITION)의 대표 브랜드입니다1. 그랜비아는 유제품을 가공하는 회사로,
전 세계 맥도날드 중 50%~60%의 치즈를 공급하고 있으며, 고급 유청 단백질(프로틴 파우더 주원료)를 생산하는 기업입니다.

골드 스탠다드 웨이는 ‘2015년 올해의 스포츠 보충제’ ‘2015년 올해의 단백질 파우더’ ‘2015년 올해의 최고의 맛 단백질 보충제’ 3군대나 선정되었으며, 유명하기도하고 믿을만한 보충제라 할 수 있습니다.
맛은 초콜릿, 쿠키앤크림, 스트로베리, 바닐라로 구성돼 있으며, 단백질 보충제 중에서도 분리유청단백질(WPI) 제품으로, 단백질 순도가 높고 지방과 탄수화물 함량이 낮습니다.
또한 근육 흡수도가 빠르고 생물가가 높아 근육 합성과 회복에 도움을 줍니다. 골드 스탠다드 웨이는 운동 직후에 마시는 것을 추천합니다.

옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이의 성분과 효능

옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이의 성분 표를 살펴보면, 1회 섭취량 1스쿱(30.4g) 기준으로 칼로리는 115Kcal, 단백질은 24g, 아미노산(BCAAs)은 5.5g, 탄수화물과 지방은 각각 4g입니다. 단백질 함량은 높고 칼로리와 탄수화물, 지방 함량은 낮아 다이어트에도 좋습니다.

또한 아미노산은 근육 통증과 회복, 지구력 향상, 운동력 회복 등에 좋습니다. 특히 BCAAs(Branched-Chain Amino Acid)라고 부르는 로이신, 발린, 이소로이신 3가지는 근육 합성에 가장 중요한 역할을 합니다.

옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이의 효능

근육 합성 촉진 : 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분으로, 운동을 하면 근육 손상이 일어나기 때문에 단백질 보충이 필요합니다. 골드 스탠다드 웨이는 단백질 순도가 높고 근육 흡수도가 빠르기 때문에 근육 합성을 촉진하고 근력을 증가시킵니다.
근육 회복 촉진 : 운동 후 근육에는 염증과 통증이 발생합니다. 골드 스탠다드 웨이는 아미노산이 풍부하고 생물가가 높기 때문에 근육에 빠르게 전달되어 염증과 통증을 완화하고 근육 회복을 촉진합니다.
지방 분해 촉진 : 단백질은 에너지원으로 사용되기 전에 다른 영양소보다 많은 에너지를 소모합니다. 이를 열량 소모 효과(thermic effect)라고 하는데, 골드 스탠다드 웨이는 단백질 함량이 높기 때문에 이 효과를 높여주어 지방 분해를 촉진하고 체지방률을 낮춥니다.
식사 대용 가능 : 단백질은 포만감을 주는 영양소로, 골드 스탠다드 웨이는 단백질 함량이 높기 때문에 식사 대용으로 사용할 수 있습니다. 아침 식사나 간식 대용으로 마시면 배부름을 느낄 수 있으며, 칼로리와 탄수화물, 지방 함량이 낮아 다이어트에도 도움이 됩니다.

섭취 방법

옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이의 섭취 방법은 간단합니다.
제품 안에 들어있는 스푼 1개를 물이나 우유에 넣고 잘 흔들어서 마시면 됩니다.
물의 양은 200ml 미만으로 넣는 것이 좋으며, 43도 이상의 온수에는 온수에 넣으면 단백질이 응고되어 변질될 수 있기 때문애 넣지 않는 것이 좋습니다.
실온이나 냉수에 넣어서 마시는 것이 가장 좋습니다.
옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이는 운동 직후에 마시는 것을 추천합니다.
운동을 하면 근육 손상이 일어나기 때문에 단백질 보충이 필요합니다.
운동 직후에 단백질을 섭취하면 근육 합성과 회복을 촉진하고 근력을 증가시킬 수 있습니다.
운동 전에 마시는 것은 권장하지 않습니다. 운동 전에 단백질을 섭취하면 소화가 잘 되지 않고, 혈액 순환에 영향을 줄 수 있습니다.
운동 전에는 탄수화물과 지방 등 다른 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.

옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이의 섭취량은 개인의 몸무게와 운동량, 목표 등에 따라 다릅니다.
일반적으로 하루에 1~2회, 1회에 1스쿱 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.
단백질은 근육을 구성하는 주요 성분이지만, 과다하게 섭취하면 지방으로 전환되거나 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
단백질 보충제는 식사 대용이나 보조제로 사용하고, 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 병행하는 것이 중요합니다.

함께 먹으면 좋은 제품 추천

옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이는 단백질 보충제로 근육 합성과 회복에 도움을 주지만, 단백질만으로는 부족한 영양소들이 있습니다.
그래서 함께 먹으면 좋은 제품들을 추천해 드리겠습니다.

크레아틴 : 크레아틴은 근육에 에너지를 공급하는 물질로, 운동 성능과 근력을 향상시키고 근육량을 증가시킵니다. 크레아틴은 단백질과 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 되고, 근육에 보다 효과적으로 전달됩니다. 운동 전후에 3~5g 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
BCAA : BCAA는 가지사슬형 아미노산이라고 부르는 로이신, 발린, 이소로이신 3가지로 구성된 아미노산입니다. BCAA는 근육 합성을 촉진하고 근육 분해를 억제하며, 운동 중 피로를 감소시키고 지구력을 향상시킵니다. BCAA는 단백질 보충제에도 들어있지만, 운동 중에 별도로 섭취하면 더 좋습니다. 운동 중에 5~10g 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
글루타민 : 글루타민은 체내에서 가장 많이 존재하는 아미노산으로, 면역력과 소화기 건강을 유지하고 근육 회복을 촉진합니다. 글루타민은 운동으로 인해 감소할 수 있기 때문에 보충이 필요합니다. 글루타민은 단백질 보충제와 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 되고, 근육에 보다 효과적으로 전달됩니다. 운동 후에 5~10g 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.

이 외에도 다른 영양소들도 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 비타민과 미네랄은 체내의 다양한 생리 기능을 조절하고 항산화 작용을 하며, 오메가-3는 심혈관 건강과 염증 감소에 도움을 줍니다. 하지만 모든 영양소를 한꺼번에 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 일부 영양소들은 서로 상호작용을 하여 흡수를 방해하거나 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 영양소의 종류와 양, 시간 등을 잘 조절하는 것이 중요합니다.

앞으로도 단백질 보충제에 대한 좋은 정보를 계속해서 알려드릴 예정이니, 자주 방문해주세요. 감사합니다.